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哺乳期这样吃才更好,老公从速给“吃货”妈妈

2018-03-10 12:03字体:
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哺乳期这样吃才更好,老公从速给“吃货”妈妈保藏

2016-07-02 17:46 来历:豆妈优选

原标题:哺乳期这样吃才更好,老公从速给“吃货”妈妈保藏

  新妈妈总会听到一些白叟说“这个不能吃,那个也不能吃,对身体欠好,对宝宝也欠好”,这尽管是为了妈妈和宝宝的健康考虑,可是关于一个“吃货”妈妈来说,简直是摧残啊。

  

哺乳期这样吃才更好,老公从速给“吃货”妈妈

  其实,许多“忌口”的食物都是谣传,新妈妈只需留意吃的养分均衡就行。哺乳期的确有一些饮食忌讳,不过,今日豆妈要说的不是哪些食物要“忌口”,而是新妈妈应该吃什么。

  

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  1、含铁量高的食物

  由于新妈妈在临产时失血丢失少数的铁,哺乳时又会从乳汁中丢失一些,所以需求在哺乳期充沛补铁。如动物肝血、海产品、菇藻类等食物都含有丰厚的铁。平常可以做香菇炖鸡、肉片炒木耳、紫菜虾皮萝卜汤吃。

  

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  2、含锌量高的食物

  母乳喂养期间,为了满意新妈妈和宝宝的一起需求,新妈妈需求弥补满足的微量元素。坚果、海产品、菇藻类食物中都含有丰厚的锌元素,可以经过做蒜苔炒牡蛎、松仁玉米等来补锌。

  

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  3、含钙量高的食物

  新妈妈在月经未复潮前,骨更新钙的才能比较差,假如不及时补钙,会呈现腰酸背痛、腿脚抽筋、骨质疏松等症状,也会影响到宝宝的正常发育。奶制品、水产品、豆制品等含钙量较高,要多给新妈妈吃哦~

  

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  4、含蛋白质高的食物

  含蛋白质高的食物有干海产品、肉类、水产品、蛋、豆、等,多弥补蛋白质可以促进新妈妈生殖器官的修正和脏腑功用的恢复,还可以供给给宝宝足够的养分,有助于宝宝的生长发育。

  

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  5、含维生素A和B的食物

  哺乳期的新妈妈对维生素和微量元素的需求量很高,尤其是维生素A和B,动物肝、蛋黄、深色蔬菜水果、坚果、海产品等都能供给维生素A和B。

  

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  豆宝娘亲,复旦医学博士。欢迎宝妈们重视微信大众号【豆宝娘亲】